전체 글194 마음 관리 잘 하는 핵심 3가지 마음을 잘 관리한다는 것은 단순히 감정을 억누르는 것이 아니라, 내면의 날씨가 어떻든 그 안에서 중심을 잡는 능력을 기르는 과정입니다. 복잡한 이론보다 일상에서 바로 적용할 수 있는 마음관리의 핵심 3가지를 정리해 드립니다.1. 객관적 관찰: "감정과 나를 분리하기"마음관리의 첫 단추는 내 안에서 일어나는 감정을 내가 곧 '나 자신'이라고 착각하지 않는 것입니다. 많은 사람이 "나는 화가 났어"라고 말하며 화라는 감정과 자신을 동일시하지만, 이는 폭풍우 속에 직접 뛰어드는 것과 같습니다.이름 붙이기(Labeling): 슬픔이나 불안이 올라올 때 "내가 슬프다"가 아니라 "내 마음에 슬픔이라는 감정이 지나가고 있구나"라고 객관적으로 관찰해 보세요.관찰자의 시선: 마치 영화 속 주인공을 바라보는 관객처럼 자.. 2026. 5. 8. 마음챙김의 중요성 현대인의 필수 생존 전략: 마음챙김(Mindfulness)의 심층적 이해와 중요성우리는 그 어느 때보다 빠르고 복잡한 세상에 살고 있습니다. 손안의 스마트폰은 끊임없이 정보를 쏟아내고, 사회는 우리에게 더 높은 생산성과 완벽함을 요구합니다. 이러한 환경 속에서 현대인들은 육체적 피로보다 더 무서운 '정신적 고갈' 상태에 직면해 있습니다. 이때 대두되는 개념이 바로 마음챙김(Mindfulness)입니다.단순히 명상을 하거나 조용히 앉아 있는 것을 넘어, 마음챙김이 왜 이 시대의 필수적인 '생존 전략'이자 '내면의 기술'인지 그 중요성을 다각도로 살펴보겠습니다.1. 마음챙김이란 무엇인가: '지금, 여기'의 발견마음챙김의 핵심은 "의도적으로 현재 순간에 주의를 기울이며, 비판 없이 수용하는 태도"입니다.우리의.. 2026. 5. 8. 전인적인 건강 나무가 자라려면 물도 충분하고 햇빛도 충분히 받고 골고루 영양분을 받아야 하듯이사람도 건강하게 살아가기 위해서는 음식과 주변환경, 대인관계와 사회생활경제활동, 그리고 정신건강과 영적인 생활 등 모든 면에서 고루 고루 건강하여야 한다.인간에게는 살아가는 데 있어서 필요한 것들이 여러 가지 분야가 있을 것이다.건강한 몸과 마음, 화목한 가정환경, 건강하고 건전한 사회 공동체와 튼튼한 안보의 국가.우리는 모든 면에서 아프지 않고 건전하며, 밝고 명랑한 사회 환경 굳건한 나라가 필요하다. 인간에게 필요한 모든 요소들이 문제 없이 원활하게 주어진다면그것이 전인적으로 건강한 삶이 아닐까?우리는 개인에게 문제가 있을 수도 있고사회적인 여러 문제들도 있고, 세계 속에서 우리나라의 문제들도 있을 수 있다.개인의 영역이든.. 2026. 5. 7. 성공 보다 존엄한 삶 우리는 살아가면서 겪게 되는 다양한 일들을 통해 정말로 어려운 상황에 놓이게 되는 경우들이 있다.또한 우리는 성공을 향해 부단히 노력을 하지만성공한 삶은 좀처럼 쉽게 우리에게 다가오지 않는다.우리는 성공한 삶을 목표로 열심히 노력하지만성공 보다는 무너지지 않는 삶이 오히려 더욱 어려울 수 있다. 성공을 쫓다보면 실패도 겪게 되고 경제적인 어려움에 당면하기도 한다. 성공을 쫓다가 기본적인 삶이 무너질 수도 있다.그러므로 우리는 원대한 꿈과 성공, 부, 명예 등 우리의 욕망을위해 노력하지만 우리의 뜻대로 우리 삶이 이루어 지지 않는 경우가 많다.오히려 무너지지 않는 삶을 위해 기본적인 경제관과 생존을 위해하루 하루 주어진 삶을 충실히 살아가는 것이 성공을 위한 삶보다더 중요하다는 것을 깨닫는다. 자신의 건.. 2026. 5. 7. Somang Global Social-Welfare Foundation 비전 나눔 나는 현재 주유 안내원으로 일하고 있다.젊은 시절에는 하나님의 신실한 교회의 전도사로서 20여년간 봉사하고 사역하였다.보험설계사 일도 하였고, 다양한 아르바이트도 많이 하였다. 사회복지사 2급 자격증도 보유하고 있다.나의 인생의 전반기에 경험한 다양한 경험들을 통해나의 인생 후반기에는 하나님을 위한 큰 꿈을 꾸고 사회적 약자들을 돕는 사회복지재단을 세울 것이다. 그러기 위해서 지금은 열심히 주유 안내원으로 일하고 있고,지금도 다섯 곳에 소액으로나마 후원을 유지하고 있다.우선은 내가 먼저 무너지지 않고 일어서는 것이 선행되어야 하기에열심히 돈을 벌고 빚을 갚고 십일조를 철저히 드리고 있다. 경제적으로 어려운 사람들사회적으로 고립된 사람들자립청년(보호종료아동)들이나독거(소외)노인들이나혼자 힘으로 버티기 어려.. 2026. 5. 5. 행복한 주유 안내원 나는 주유 안내원으로 일하고 있다.셀프 주유소 이기 때문에 직접 주유를 해주지는 않는다.손님들을 안내해 드리고 차량을 유도하여 주유하기에 좋도록 안내를 도와주고 있다.카드처리나 요소수 판매도 하고, 워셔액도 판매한다. 탱크로리가 들어오면 올라가서 기름을 확인한다.체력적으로 크게 힘든 일이 없다.낮 12시부터 밤 10시까지 하루 10시간을 근무한다. 내 나이 52세, 미혼이다.위험물안전관리자 자격증이 있기에세차도 없는 우리 주유소 공고가 났을때지원하고 입사하여 4개월이 지났다. 처음에는 소장님을 어려워 하여그만둘까도 생각했지만 지금은 소장님과 잘 지내고 있어서 감사하다.사람들의 인식에 주유소에서 일하면 하대를 하거나 하찮게 보는 경우가 종종 있지만최대한 친절하게 응대하려고 한다.나의 작은 친절이 손님들이 .. 2026. 5. 5. 이전 1 2 3 4 5 ··· 33 다음