제목 : 마음의 기술 : 뇌과학과 심리학으로 치유하는

안-엘렌 클레르 , 뱅상 트리부 지음, 구영옥 옮김, 2024년 11월 18일 초판발행, 331P.

부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

목차

제 1부 뇌 이해하기

1장 뇌의 기능 

2장 습관의 뇌

3장 감정의 뇌

4장 뇌 가소성

5장 학습

6장 환경 적응에 유용한 감정

7장 회피와 통제

8장 감정 표현의 중요성

9장 정상에서 극단으로 향하는 생각과 감정

10장 인지 편향의 힘

11장 도덕적 원칙의 힘

12장 심리 도식의 힘

13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가?

제 2부 통제 수단

14장 심리 교육 : 나에게 일어난 일 이해하기

15장 심적 고통의 수용

16장 삶의 명확한 목표

17장 반추와 탈중심화

18장 시차 기법

19장 자기주장

20장 마음챙김

21장 인지 재구조화

22장 의사결정 기법

23장 학습 방법

24장 편지로 감정 비우기

25장 노출

제 3부 일상에서 실천하기

26장 불안

27장 실존적 불안

28장 슬픔

29장 자존감과 자신감

30장 스트레스

31장 번아웃 증후군

32장 완벽주의

33장 동기부여와 지연 행동

34장 행복 추구

35장 일상의 불확실성

36장 우울

37장 분노와 불의

38장 충동성

39장 수면

40장 음주와 정신자극제

41장 신체 활동

42장 식생활

43장 직장생활

44장 가족

45장 우정

46장 사랑

47장 죽음과 이별

48장 초기 부적응 도식 치료

49장 노력하는데도 문제들이 해결되지 않는 경우

결론 이제 새로운 삶이 시작된다

마음에 드는 구절들

우리가 바라는 변화는 인생에서 중요하게 여기는 것, 즉 가치관과 일맥상통

해야 한다. 또한 이러한 변화는 때로 시간이 걸리므로, 이 단계에서는 멀리 

보면서 평정심을 유지해야 한다. 우리 뇌가 습관을 유지하려고 알력 싸움을 

하는 것이므로 노력을 계속해야 한다. 새로운 행동을 반복하려고 애쓰면

깜빡하는 경우도 점차 줄어들게 된다. 내 행동을 바꾸면 뇌의 기능을 바꿀

수 있다. 그러려면 올바른 방법과 끈기 그리고 반복이 필요하다.

관련도서 : 정리하는 뇌

다음도서는 기브앤테이크 입니다.